Ви помітили, що пам'ять з часом може підводити? Справа в тому, що мозку, як і іншим частинам вашого тіла, потрібно постійно підтримувати себе в тонусі, активно працювати, пише видання Живи активно.

Читайте також: ВООЗ назвала причину більшості випадків смерті у світі

Обов’язкові вимоги для покращення пам’яті:

Здорове харчування. 

Ваш раціон необхідно доповнити висококалорійною рибою, грецькими горіхами, лляною олією. Споживаючи картоплю, гречку, молочні продукти, злаки, яйця, свіжі фрукти і овочі досягнути бажаного результату буде набагато легше.

Більше кисню для мозку! 

Обов’язково влаштовуйте "кисневі п’ятихвилинки" − періодично провітрюйте кімнату. Для якісного функціонування мозку, кров має бути насичена киснем.

Алкоголю – ні! Курінню – ні!

Навіть невеликий вплив цих речовин на організм призводить до значного погіршення уваги та памяті.

Читайте також: В Україні заборонили відому дитячу вакцину

Мозку потрібен здоровий сон.

Оптимальний час для сну дорослої людини становить 7-8 годин, підлітка – 9 годин. Достатня кількість сну забезпечує повне відновлення клітин мозку, що позитивно впливає на стан пам’яті.

Фітнес для мозку + фітнес для тіла = максимальний результат.

Регулярні фізичні навантаження стимулюють ріст нервових закінчень, активують кровообіг в мозку.

Читайте головні новини Волині та України також на наших сторінках у Facebook та Twitter