Існує цілий список причин, через які постійно хочеться спати. Багато з цих причин можна самостійно усунути, поліпшивши тим самим свій стан.

Читайте також: Як врятуватися від сімейного тирана: психолог дала поради жінкам

Про це НВ повідомив лікар-невролог Олексій Сіделковський.

Причини, через які люди постійно хочуть спати:

-Банальная нестача сну – потрібно пам’ятати, що у кожної людини свої біоритми (комусь досить поспати 6 годин, а комусь – потрібно 10);

– Сильна фізична втома – фізичні навантаження витрачають дуже багато енергії;

– Стрес – сонливість виступає захисним механізмом (організм намагається вас “приспати”, захистивши тим самим від переживань);

– Брак вітамінів, неправильне харчування (важка їжа, надлишок / дефіцит тваринного білка, відсутність сніданків, переїдання на ніч), шкідливі звички (куріння викликає спазм судин, алкоголь – інтоксикацію);

– Кавоманія – кава пригнічує вироблення кортизолу, який активізує нервову систему, природний “будильник” замінюється кофеїном;

– Задушливе приміщення для сну – брак кисню і надмірна кількість вуглекислого газу викликає міні отруєння організму;

– Погода і пору року – в дощову погоду, при низькому атмосферному тиску людина також відчуває себе пригнічено. У зимовий час хочеться більше спати через нестачу сонячного світла.

Читайте також: Виявлено несподівану користь ранкового сексу

Постійне бажання спати можуть викликати і проблеми зі здоров’ям: гіпотонія, анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет, порушення кровонаповнення головного мозку (одна з головних причин – остеохондроз) і хвороби серця.

Поради. Що робити, щоб добре висипатися і не ловити гав весь день:

Натренуйтеся вставати і лягати в один і той же час. Залишайте кватирку / вікно на провітрювання. Купіть штори, які пропускають денне світло (в непроглядній темряві організм втрачається і ви спите більше). Вмивайтеся вранці прохолодною водою. Робіть зарядку або розминку.

Добре снідайте, але не переїдайте (енергія піде на перетравлення їжі). Не забувайте про вітаміни. Пийте достатньо води.

За годину або навіть два до сну намагайтеся не займатися ніякою діяльністю, яка може підбадьорити нервову систему. Деякі неврологи радять навіть відмовитися від смартфонів, прийняти розслаблюючу ванну, зробити масаж, натертися маслами.

Читайте головні новини Волині та України також на наших сторінках у Facebook та Twitter