Відомий нутриціолог Ганна Нікольська поділилася у своєму Instagram списком антистрес-продуктів і вітамінів, на які варто звернути увагу.

Читайте також: Як вийти з Великого посту без шкоди для здоров'я: дієві секрети

Щоб уникнути повного виснаження, дотримуйтеся принципів антистрес-харчування і будуйте раціон навколо антистрес-продуктів, пише Максимум.

  • не пропускайте сніданок, він має бути в першу годину після пробудження; обідайте в районі 12-13 години;

  • можете робити 1-2-3 перекуси протягом дня;

  • заберіть цукор і його замінники, залиште повільні вуглеводи (крупи), обмежте солодкі фрукти і збільшіть частку нейтральних/кислих і ягід;

  • не змушуйте себе пити воду, а просто пропонуйте її собі маленькими порціями;

  • соліть їжу, вибирайте рожеву гімалайську сіль;

  • заберіть рослинні олії, залиште кокосову, оливкову, авокадо.

Читайте також: Дієтологи назвали фрукт, з якого слід починати ранок

Експерт також розмістила список антистрес-продуктів: авокадо, броколі, червоний перець, лимон, насіння кунжуту, насіння гарбуза, квашена капуста, водорості, зелена гречка, пшоно, сочевиця.

Читайте головні новини Волині та України також на нашій сторінці у Facebook