У світі набирає популярність дієта 16: 8, де 8 означає кількість годин, протягом яких можна приймати в їжу, а 16 – ті, в які потрібно утримуватися від прийому їжі.

Читайте також: Названо продукти, які допоможуть знизити стрес

Як пише ТСН, в ці 8 годин можна вживати будь-які продукти в незалежності від їх калорійності. При цьому тимчасові рамки можна встановити самому, наприклад, з 8 до 17, з 12 до 20.

Як поліпшити ефект від дієти 16:8:

  • Робіть ранкову зарядку від 5 до 8 хвилин в день

  • Їжте корисну їжу, а також продукти, які допомагають спалювати жири: м'ясо птиці, яйця, горіхи, несолодкий йогурт, бобові та інше.

  • Їжте більше овочів, фруктів і ягід.

  • Обмежте вживання фаст-фуду та іншої шкідливої їжі.

Читайте також: На Землю обрушиться магнітна буря: названа дата удару

Однак у даній дієти є недоліки. Так, вона підійде тільки людям без порушення обміну речовин і проблем зі шлунком. До того ж дієта буде більш ефективною, якщо увійде звичку та стане способом життя.

Читайте головні новини Волині та України також на нашій сторінці у Facebook