Сніданок до 8:30 помітно знижує ризики діабету. До цього висновку вчені прийшли після аналізу звичок більш ніж 10 тисяч людей, деякі з яких дотримувалися інтервального голодування.

Читайте також: Волинський лікар озвучив 10 корисних порад, які допоможуть зберегти ваші нирки

Про це інформує ENDORINE COCIETY.

Виявилося, що на ризики метаболічних порушень впливає час приймання першої їжі, а не годинник голодування протягом доби.

Діабет – виклик людству

У світі на діабет хворіють понад 400 мільйонів дорослих і дітей і головною причиною залишається малорухливий спосіб життя і незбалансоване харчування. З попередніх досліджень вчені знали, що обмеження прийому їжі по часу протягом доби (інтервальне голодування) покращує метаболічні показники. Тепер вони хотіли з'ясувати, як режим дня і прийом їжі в ранні години позначається на метаболічному здоров'я.

Як проводили дослідження

Дослідники з Північно-Західного університету проаналізували дані 10 575 дорослих людей і розділили їх на 3 групи в залежності від режиму прийому їжі:

Читайте також: Які хвороби сприяють набиранню зайвої ваги

  • в період менше ніж 10 годин на добу;

  • 10-13 годин на добу;

  • більше ніж 13 годин на добу.

Потім учасників розподілили в 6 підгруп в залежності від часу сніданку – до або після 8:30 ранку.

Результати експерименту

Відомо, що резистентність до інсуліну і високий рівень цукру в крові впливають на метаболізм людини і перетравлення їжі. Порушення цих процесів поступово призводить до діабету.

Інсулінорезистентність була вище при коротких перервах між останнім прийомом їжі – вечерею і сніданком, але нижче у всіх групах, де люди снідали до 8-30 ранку. У цій групі також був нижчий рівень цукру в крові.

"Це означає, що час прийому їжі важливіший показник для запуску метаболічних змін, ніж тривалість голодування", – заявила автор роботи Маррей Алі.

Читайте головні новини Волині та України також на нашій сторінці у Facebook