Фахівці з харчування назвали найшкідливіші продукти, які можуть повністю можуть зіпсувати ваш нічний сон. Для того, щоб цього не сталося, вам слід не вживати цю їжу в якості вечері, інакше вранці ви виявите у себе на обличчі зім'ятість та втому.

Читайте також: Дієтологи назвали 5 причин починати день з вівсянки

Список небажаної їжі повідомив німецький експерт з харчування Хайдрун Шуберт.

На першому місці по шкідливості на вечерю стоять сирі овочі і зелень, стверджує експерт. Вони активізують роботу травного тракту, що заважає організму перейти у фазу глибокого сну.

На другому місці виявилися продукти з характерним смаком − це чилі і імбир. Експерт підкреслив, що ці продукти прискорюють обмін речовин, також підвищуючи температуру тіла. До того ж гострий перець у багатьох викликає печію.

Також в списку виявилася солодка, яка, за словами дієтолога підвищує тиск. Це трав'яниста рослина містить багато гліциризинової кислоти, яка підвищує тиск і впливає на водно-сольовий баланс.

Читайте також: Названо найбільш стійку до раку групу крові

Постарайтеся вживати на ніч продукти, багаті триптофаном.

Триптофан – амінокислота, яку організм використовує для поліпшення сну і розслаблення нейтротрансмиттеров, так що краще випийте на ніч склянку молока, з'їжте натуральний йогурт, жменю горіхів, трохи морепродуктів або сиру.

Читайте головні новини Волині та України також на нашій сторінці у Facebook